Segnali di stress

Nella vita professionale e/o privata quali dei seguenti segnali di stress ha osservato per se stesso negli scorsi tre mesi e in quale misura?

Livello fisico
Negli scorsi tre mesi ho percepito i segnali seguenti:
Scala:
1 = praticamente mai
2 = raramente, cioè all’incirca una volta al mese
3 = qualche volta, cioè all’incirca una volta alla settimana
4 = spesso, cioè più volte alla settimana
5 = continuamente
    1 2 3 4 5
(sk01) Sudo senza motivo apparente
(sk02) Ho dolori alla nuca, alle spalle o alla schiena
(sk03) Ho mal di stomaco o problemi digestivi
(sk04) Ho mal di testa
(sk05) Ho problemi cardio-vascolari (pressione sanguigna, polso)
(sk06) Sono rapidamente esausto(a)
(sk07) Sento una fatica generale
(sk08) Faccio fatica ad addormentarmi o mi sveglio durante la notte
Livello psichico/emotivo
Negli scorsi tre mesi ho percepito i segnali seguenti:
Scala:
1 = praticamente mai
2 = raramente, cioè all’incirca una volta al mese
3 = qualche volta, cioè all’incirca una volta alla settimana
4 = spesso, cioè più volte alla settimana
5 = continuamente
    1 2 3 4 5
(se01) Mi sento giù di corda, depresso(a)
(se02) Dubito di me stesso(a)
(se03) Sono nervoso(a), irritabile
(se04) Reagisco in modo ipersensibile
(se05) Mi sento inutile
(se06) Ho una visione pessimista delle cose
(se07) Faccio fatica a staccare dopo il lavoro
(se08) Mi sento svogliato
Livello psicologico
Negli scorsi tre mesi ho percepito i segnali seguenti:
Scala:
1 = praticamente mai
2 = raramente, cioè all’incirca una volta al mese
3 = qualche volta, cioè all’incirca una volta alla settimana
4 = spesso, cioè più volte alla settimana
5 = continuamente
    1 2 3 4 5
(sg01) Non riesco a concentrarmi
(sg02) Mi dimentico cose, ho dei vuoti di memoria
(sg03) Faccio fatica ad affrontare le novità
(sg04) Faccio fatica a prendere delle decisioni
Livello comportamentale
Negli scorsi tre mesi ho percepito i segnali seguenti:
Scala:
1 = praticamente mai
2 = raramente, cioè all’incirca una volta al mese
3 = qualche volta, cioè all’incirca una volta alla settimana
4 = spesso, cioè più volte alla settimana
5 = continuamente
    1 2 3 4 5
(sv01) Trascuro le mie relazioni sociali
(sv02) Non faccio pause durante il lavoro
(sv03) Faccio errori inutili
(sv04) Mangio in modo irregolare
(sv05) Sono coinvolto in incidenti o quasi incidenti
(sv06) Devo investire maggiore energia per mantenere il livello delle mie prestazioni
(sv07) Svolgo regolarmente un’attività fisica
(sv08) Non vado a lavorare
(sv09) Non faccio più progetti/mi occupo unicamente del lavoro immediato
(sv10) Vorrei cambiare impiego

Cause dello stress

Lo stress può avere cause diverse, che in parte possono anche interagire tra di loro e influire a vicenda. Valuti le affermazioni seguenti su una scala che va da «per niente esatto» a «perfettamente esatto».

Cause nella mia vita professionale
In che misura è d’accordo con le affermazioni seguenti?
Scala:
1 = per niente esatto
2 = poco esatto
3 = parzialmente esatto
4 = abbastanza esatto
5 = del tutto esatto
    1 2 3 4 5
(ub01) La mole di lavoro è eccessiva (non semplicemente elevata!)
(ub02) Mi manca il tempo per pianificare e organizzare seriamente il lavoro
(ub03) Non ho le competenze necessarie per raggiungere gli obiettivi fissati e svolgere i compiti che mi sono stati affidati
(ub04) Trovo noioso il mio lavoro
(ub05) Il mio lavoro non corrisponde ai miei veri interessi e alle mie inclinazioni
(ub06) C’è troppa routine, mancano veri stimoli e sfide
(ub07) Non posso influire sulla pianificazione e sull’organizzazione del mio lavoro
(ub08) Il mio lavoro è costituito da attività isolate, senza continuità
(ub09) Ho troppo poca libertà decisionale
(ub10) Non ricevo alcun sostegno quando ne ho bisogno
(ub11) Ci sono tensioni e conflitti irrisolti
(ub12) I miei superiori comunicano soltanto dall’alto verso il basso. Le mie proposte, i miei suggerimenti e le mie critiche non vengono presi sul serio
(ub13) Non ricevo mai un feedback (né un riconoscimento né una critica costruttiva)
(ub14) Non posso influire direttamente sul mio sviluppo personale/sulla mia carriera
(ub15) Svolgo la mia attività in condizioni di lavoro difficili
(ub16) Vengo spesso disturbato/a nel mio lavoro
(up07) A causa delle esigenze della vita professionale, non ho abbastanza tempo da dedicare alla mia vita privata. Non riesco a trovare l’equilibrio tra la vita professionale e la vita privata
Cause private, cause generali
In che misura è d’accordo con le affermazioni seguenti?
Scala:
1 = per niente esatto
2 = poco esatto
3 = parzialmente esatto
4 = abbastanza esatto
5 = del tutto esatto
    1 2 3 4 5
(up01) Mi opprime la perdita di una persona cara
(up02) Mi opprime la separazione dal(la) mio(a) partner
(up03) Mi opprime una malattia grave di cui soffro
(up04) Mi opprime una malattia grave di cui soffre una persona a me cara
(up05) Mi opprimono problemi finanziari
(up06) Mi preoccupano problemi relazionali con membri della mia famiglia
(up08) Non ho nessuno con cui poter discutere apertamente dei miei veri problemi

Conclusioni

Infine, rispondi alle seguenti domande.

In che misura lo stress negativo influisce sulla Sua vita professionale e privata?
non influisce
influisce poco
influisce in parte
influisce abbastanza
influisce molto
Se soffre di stress, gli effetti negativi incidono maggiormente sulla Sua vita privata o su quella professionale?
esclusivamente sulla vita privata
principalmente sulla vita privata
in ugual misura sulla vita privata e su quella professionale
principalmente sulla vita professionale
esclusivamente sulla vita professionale
Se soffre di stress negativo, quanto importanti considera per sé le misure che mirano ad eliminarlo alleviarlo?
per niente importanti
poco importanti
abbastanza poco importanti
così, così
abbastanza importanti
molto importanti
estremamente importanti

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Le seguenti informazioni ci aiutano a specificare la valutazione:

Sesso:
maschile
femminile
Età:
a 30 anni
30 a 40 anni
40 a 50 anni
oltre 50 anni
Formazione:
scuola dell’obbligo/formazione professionale elementare
apprendistato
scuola professionale a tempo pieno/scuola con diploma
liceo
formazione professionale superiore
università/politecnico

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